Ik heb zin in?

Eten
Maar wat? Soms weet je niet te kiezen want je hebt ergens zin in maar in wat?
Even een korte lijst die soms wat kan helpen bij je keuze die dag!

-Pittig:

Nasi-Bami

Chili concarne

-Zoetiger:

-Italiaans

Spaghetti
Macaroni

-Broodjes:

Hamburger
Shoarma
Grieks broodje bifteki

Inclu sausje-s

-Gewoon:

Aardappels gebakken met:

Groente naar keus en smaak

en vlees- idem naar keus alles is mogelijk

Bv een Amerikaanse hamburger met gebakken aardappeltjes

-Standaard smaken en Hollands

Stamppot
Hutspot
Boerenkool

Met worst en spekjes en jus of bv gehaktballen

-Buitenlands

Indiaas altijd wel lekker

Iraans is een wat zachtere smaak en weinig gekruid

Grieks is altijd anders qua smaak

Surinaams is ook pittiger, maar soms ook niet…

Indisch is vaak ook wat pittiger, maar ook best zwaar

Simpel:

aardappeltjes
hamburgertje
groente

Rijst
Kip
groente/
salade

Broodjes
met iets

Stokbrood gezond met soep

Tussendoor:

Beschuit
met kaas oid

Boterham!

Stukje kaas

Plakje vleeswaren

Soepje

Gezonde koekjes

Weekend:

Brie
Italiaanse worst in plakjes
Camembert met of zonder toastjes even lekker
Olijfjes
File americain
Kruidenboter
stokbrood
geitenkaas

soms een gebakje of iets lekkers en extra’s

Drinken:

Koffie niet teveel op een dag natuurlijk

Thee in allerlei smaken en soorten

Voor de maag:
Kamillethee
Venkelthee is ook voor de darmen goed
Muntthee is idem voor de maag erg goed

Rustgevend:
Kamille

Melk of nog beter karnemelk

Frisdrank, niet teveel op een dag…
Sapjes

Smoothy

Water met een smaakje, ranja oid, let op kleur en smaakstoffen

Zo min mogelijk snacks is altijd het beste…!
Neem ipv chips eens een klein schaaltje..met een paar chipjes erin…
Je hoeft niet in een keer een zak op te eten!
Dat kleine schaaltje maakt jou wel bewust van hoeveel je er mag!
En een handjevol is niet erg hoor…!

Het gaat erom dat je voldaan bent en dus genoeg hebt gegeten op een dag!
Dus de calorieën die je tekort komt…
vul je vaak toch wel aan…doe dit dan met gezonde dingen!
En maak je niet zo druk om suikers,..
Je hebt suikers nodig voor je lichaam en energie!
Kijk als je elke dag snackt en chips eet en gebak en een mars en een snicker…tjah?
Eh!

Maar eet je dat niet, mag je best suiker in je thee hoor!
Het gaat om de mate waarin je iets eet en hoe vaak!

Als je bv vleeswaren haalt bij een goedkopere supermarkt… en ja dat heb ik getest!
Dan zul je merken dat er gruwelijk veel zout in zit ivm de smaak!
Hoe goedkoper, hoe meer zout en suiker er vaak in producten zit!
Men moet een product dan vaak op smaak maken!
Dus eet jij dat dan moet je goed op zout gaan letten met andere voeding!
En bv meer knoflook in je eten vermengen!
Knoflook verlaagt de bloeddruk nml.

Ik gebruik dit lijstje eigenlijk altijd in gedachten.
Ik sorteer mijn gevoel en probeer zo mijn behoefte af te stemmen op waar ik eigenlijk zin in heb.
Ik eet niet veel nml!

Ik eet wel goed en lekker, in die zin, goede kwaliteit.
Soms heb ik moeite met bepalen waar ik zin in heb.
Dat doe ik dus op deze manier… wil ik wat pittigs…?
Of iets zoets of iets gewoons…
Het werkt altijd goed 🙂

Gerelateerde Berichten